Послеродовая диета

Что бы ни навредить новорожденному малышу, Вам следует быть осторожной с питанием, особенно в первые дни после выписки с роддома.

Не стоит слушаться советов подруг и кушать все подряд, следуйте рекомендациям доктора, ешьте только нежирные супчики, пюре, каши, и отварное мясо. А вот с шоколадом, цитрусовыми, свежими овощами и фруктами, жирным, жаренным, копченным и острым, стоит повременить. Также желательно исключить со своего рациона крепкий кофе и чай, ведь они возбуждающе действует на нервную систему малыша.

Причиной исключения тех или иных продуктов с рациона мамочки может послужить реакция детского организма, у Вашего малыша могут быть кишечные колики, частые запоры, понос или  диатез.

Не морите себя голодом, полноценно питайтесь по 4 -5 раз в сутки, ведь от вашего питания напрямую зависит качество и количество грудного молока.

Постарайтесь постепенно в маленьких количествах вводить в свой рацион новые продукты питания, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Если после введения нового продукта Вы заметили, что у младенца покраснели щечки, шелушатся бровки – ребенок заболел, у него диатез. Иными словами реакция организма на определенный продукт, поэтому мамочке стоит пересмотреть свой рацион.

Во время послеродовой диеты включите в свой рацион:

• кисломолочные продукты;
• овсянку;
• печеные, вареные овощи и фрукты;
• говяжье мясо;
• тушенную и вареную рыбу;
• картошку;
• растительное масло;
• хлеб.

Пейте не меньше 2 - 3 литров воды в сутки. Откажитесь от любых спиртных напитков.

Постепенно расширяйте послеродовую диету, добавляя в день один новый продукт. Стоит начать со свежих фруктов, к примеру, со свежих яблок. Скушайте четверть яблока, внимательно наблюдая за  реакцией грудного ребенка, и если она нормальная, то завтра уже можно скушать пол яблока.