Подготовка к родам аквааэробика

Нет ничего лучшего для беременной женщины, чем занятия в бассейне - плавание, ныряние, аквааэробика.

Записавшись на специальные курсы, будущие мамочки познакомятся с полезными упражнениями для подготовки к рождению ребенка.

На курсах аквааэробики беременные женщины занимаются под руководством  инструктора. Если Вам холодно в воде или Вы устали от упражнений, можете, согреется в сауне.

Чем полезны занятия в бассейне для беременных?

• занятия в воде в сочетании с сауной хорошо влияют на кровообращение и выделительную систему;
• плавание в бассейне дает физическую нагрузку всему организму, благодаря чему повышается выносливость во время родов;
• специальные упражнения по аквааэробике развивают мышцы, которые участвуют в родах;
• плавание разгружает позвоночник, это важно на больших сроках беременности;
• ныряние, помогает малышу привыкать к нехватке кислорода, такому ребенку будет легче перенести роды;
• ныряя, беременная женщина тренирует задержку дыхания – это поможет ей во время родов при потугах;
• если у Вас проблемы с неправильным расположением ребенка в матке, то специальные упражнения помогут ребеночку правильно перевернуться;
• чем больше Вы плаваете, выполняете упражнения по аквааэробике, тем легче Вам во время родов.

Кроме  специальных упражнений в бассейне беременным рекомендуют делать подводный массаж.

Подводный самомассаж  живота и груди будущая мамочка делает сама. Попробуйте  сцепить руки перед собой и довольно-таки интенсивно водить ими вокруг живота, перед животом, вокруг груди и перед грудью.

Вы ощутите, как образовавшиеся волны от ваших движений массируют живот и грудь. Данный массаж является профилактикой растяжек на коже.

Если Вы занимаетесь в открытом водоеме, а не в бассейне, постарайтесь принимать водные процедуры ранним утром или вечером.