Психологическая подготовка к родам

Психологической настрой будущей мамы - это одна из основ подготовки к родам.

Для многих беременных роды, ассоциируется с болью. Однако роды это не только боль, прежде всего это рождение вашего долгожданного малыша.

Почему возникает боль? Во время родов в период раскрытия, матка начинает интенсивно сокращается. Эти спазмы и вызывают у роженицы неприятные болезненные ощущения внизу живота - схватки.

Как уменьшить интенсивность схваток? Расслабьтесь, и следуйте таким методам:

Аутотренинг – это постоянное повторение одной и той же фразы. Со временем Ваш организм привыкнет и начнет верить в то, что Вы говорите. Повторяйте: «я спокойна», «я полностью расслаблена».

Когда вы научитесь правильно расслабляться - ощутите облегчение.

Визуализация - это яркое образное представление чего-либо для достижения поставленных целей.

Как только у Вас начнутся схватки, постарайтесь представить себя на берегу моря. Вы лежите, загораете на солнышке, слышите шум прибоя. Главное, чтобы вы представляли себе только позитивные образы. Как только организм настроится на позитив - он начнет вырабатывать гормоны счастья, которые являются великолепным природным обезболивающим.

Помните, что правильное дыхание - залог здоровых и безболезненных родов.

Главное на втором периоде родов не расслабляться, а правильно тужиться.

Можно делать вдох носом на счет: 1-2-3-4 и  выдох ртом на счет: 1-2-3-4-5-6. Вдыхая и выдыхая, Вы обеспечите малыша кислородом, а сами сможете расслабиться и отвлечется от боли.

Настройтесь на то, что Ваши роды пройдут благополучно и у Вас получится преодолеть страх.