Как выстроить программу занятий после Кесарево

Хотя старая поговорка относительно того, что жизнь никогда не войдет в прежнюю колею, справедлива, вы привыкнете к своей новой жизни, и жизнь ваша станет богаче благодаря том)', что в нее вошел ваш ребенок. Правда и то, что ваша фигура, возможно, никогда не станет прежней, - но это не означает, что вы будете выглядеть хуже, все может оказаться совсем наоборот.

Трезвый подход

Если рассуждать реалистически, то может пройти год, а то и больше, прежде чем вы почувствуете, что к вам вернулись прежние силы и вы обрели прежнюю физическую форму. Возможно, потребуется даже большее время, если ваш ребенок плохо спит, из-за чего вас никогда не оставляет усталость. Возможно, физически ваша фигура изменилась, например, объем талии значительно увеличился. Это может быть за счет продолжительного

действия гормона релаксина, расширяющего грудную клетку, или за счет избыточного веса, который вы набрали во время беременности. Если у вас еще выступает живот, не тревожьтесь. Если вы будете продолжать тренировать мышцы живота и делать общую гимнастику, положение исправится. Старайтесь держать позвоночник прямо и подтягивать мышцы живота.

Первые сутки (24 часа)

1-й - 4-й дни

2-я - 6-я недели

7-я - 12-я недели

13-я - 24-я недели

24-я неделя и далее

Нерегулярные болевые приступы

Вы также можете обнаружить, что у вас появляются нерегулярные боли в области шрама - это может происходить и через несколько лет после родов, но если вы испытываете умеренно неприятные чувства, а не настоящую физическую боль, вам не стоит тревожиться.

Набор веса

Возможно, вы обнаружите, что поправились в области живота и спины, потому что ваш организм еще продолжает работать так, как в период беременности. Продолжайте заниматься гимнастикой, и вы со временем сможете избавиться от лишнего веса.

Не забывайте, что для восстановления после кесарева сечения требуется время, поэтому не изводите себя, если вы не сумели избавиться от лишнего веса в течение первых четырех месяцев или если вы пока что не достигли идеальной формы. Сдерживайте себя и медленно наращивайте темп занятий - со временем вы достигнете желаемого результата.