Собираемся домой после Кесарево

Если ваше кесарево сечение было плановым, у вас, вероятно, было время подготовить все дома до того, как лечь в больницу. Однако если кесарево сечение делалось в экстренном порядке, вам, возможно, придется спланировать вашу домашнюю жизнь в течение нескольких первых недель по-иному. Каким бы образом вы ни родили, поначалу вы будете чувствовать усталость и боль. С появлением новорожденного всегда требуется время, чтобы жизнь вошла в привычную колею, а после кесарева сечения для этого может потребоваться больше времени, потому что вы будете испытывать дополнительные неудобства из-за перенесенной операции.

Оборудуйте уголок для ухода за ребенком

Если в вашем доме много других детей и взрослых, оборудование уголка для ухода за ребенком, где все устроено так, как вам хочется, может создать маленький оазис спокойствия среди всеобщей суеты.

Вам понадобится спокойная зона, уютная, без сквозняков, подальше от тех мест, где собираются все члены семьи или играют дети. Приносите малыша сюда всякий раз, когда его нужно покормить. Таким образом и малыш, и ваша семья приучатся уважительно и бережно относиться к этому уголку. Если вы будете кормить ребенка в разных комнатах по всему дому, можно устроить детский уголок в каждой из них.

То, что вам понадобится

Прежде всего, надо найти подходящее кресло, в котором вы будете сидеть и кормить ребенка. Некоторые кресла-качалки и кресла для кормления могут оказаться неподходящими для использования после кесарева сечения. Удостоверьтесь, чтобы у выбранного вами кресла было достаточно пространства для ваших локтей, чтобы на нем были подушки и подушечки, чтобы оно не создавало препятствий для любых поз при кормлении грудью.

Обзаведитесь множеством спальных или диванных подушек, чтобы создавать опору для рук и спины, когда вы держите ребенка на руках. Используйте подушки в качестве опоры для ребенка, прикрывайте ими нижнюю часть живота, если она все еще дает о себе знать. Используйте скамеечку для ног или стул, чтобы ставить на них ступни. Это поможет вам сидеть в правильном положении.

Держите под рукой шарф или свитер, а также детское одеяльце, чтобы можно было утеплиться или быстро одеться, если к вам неожиданно нагрянут гости. Возможно, вам захочется поставить подле себя корзиночку со слюнявчиком, памперсами и запасным бельишком, ватными тампонами и кремом для сосков.

Постарайтесь установить правильное освещение, чтобы вы могли притушить или сделать свет ярче в зависимости от своего настроения. Неплохо иметь неподалеку и проигрыватель компакт-дисков с дистанционным управлением. Вы могли бы включать какую-либо спокойную музыку для малыша, когда он начнет задремывать после кормления. Напротив, бодрая, громкая музыка могла бы помешать малышу уснуть до того, как он достаточно поест.

Уход за собой во время кормления

Вам может также захотеться поставить в пределах досягаемости кое-какие питательные продукты и свежую воду в пластиковой бутылочке. Скорее всего, в процессе вскармливания ребенка вы почувствуете, что вам часто очень хочется пить, поэтому очень важно постоянно потреблять жидкости. Питательные, непортящиеся продукты, такие как орехи или сухофрукты, будут поддерживать уровень сахара в вашей крови.

Неплохо было бы иметь рядом журнал или книгу. Если ребенок ест медленно, вы могли бы почитать, пока он ест. Вам будет полезно держать рядом переносной телефон, чтобы вы могли ответить на звонок не вставая со своего места. По возможности, старайтесь не отвечать на звонки во время кормления: относитесь к этому времени как принадлежащему только вам и вашему ребенку.

Если у вас есть другие дети, вы можете пожелать держать поблизости кое-какие вещи, предназначенные для них, чтобы вам не приходилось вставать, когда вы занимаетесь малюткой. К таким вещам могут относиться игрушки, цветные карандаши и книги, мозаики или книжки, а также пульт дистанционного управления от телевизора, чтобы вы могли поставить им любимый видеофильм.

Неплохо поставить рядом что-нибудь съедобное и кружечку для напитков с крышкой -легкий перекус тоже может доставить удовольствие вашему чаду. Еще неплохо развлекать старшего ребенка альбомом с его фотографиями в раннем возрасте: вы можете разглядывать его вместе, пока вы кормите нового братишку или сестричку вашего ребенка.

Облегчайте себе жизнь

Есть несколько советов, которым вы можете последовать, чтобы облегчить вам первые недели после родов, а также настроиться на положительный лад и держать себя в руках. Самое главное, не забывайте, что вы нуждаетесь в отдыхе. Поэтому старайтесь спать или по крайней мере отдыхать, пока ребенок спит, и принимайте любые предложения помощи. Если вам будут помогать недостаточно, берите инициативу в свои руки и просите, чтобы помогали больше. Обычно члены семьи или близкие друзья готовы оказать вам любую помощь, которая в их силах.

Хотя все захотят навестить вас и посмотреть на вас и вашу малютку, постарайтесь ограничить приток посетителей в течение первых недель, чтобы вы могли хорошенько отдохнуть, побыть в тишине и спокойствии. Если у вас не хватает твердости объяснить людям, что вы еще не готовы принимать гостей, попросите сделать это вашего партнера, члена семьи или близкую подругу. Никто не обидится, если ему скажут, что пока вам необходимо прийти в себя.

Любите себя

Из-за того что вы быстро устаете, вы можете расстраиваться от того, что все, что вы делаете, занимает у вас слишком много времени. Вам нужно время, чтобы восстановить силы, поэтому не ждите от себя слишком многого. Старайтесь сосредоточиваться только на одном деле и будьте готовы к тому, что вам не удастся завершить все дела, которые вам хочется сделать, - в этом случае вы не будете испытывать разочарования.

Такие методы релаксации, как медитация и массаж помогут снять стрессовое состояние, а ароматерапия лавандовым маслом, маслом майорана или ромашки, добавленным в теплую ванну, которую вы принимаете перед тем как лечь спать, поможет вам уснуть. Если вы кормите грудью, всегда консультируйтесь с опытным врачом, чтобы знать, какое из масел вы можете использовать.

Когда вы стоите на ногах, всегда старайтесь держаться как можно прямее. Если вам захочется, можете поделать физические упражнения, но если такого желания нет, то не стоит и беспокоиться. Вместо этого постарайтесь немного погулять - такие прогулки позволят вам и вашему малышу подышать свежим воздухом и предоставят вам время, чтобы обдумать план зарядки.

Питайтесь регулярно и понемногу, потребляйте здоровую пищу (см. стр. 66) и пейте побольше воды и сока, чтобы избежать обезвоживания.

Не торопите события

Занимайтесь ребенком не торопясь. Не надо торопиться, занимаясь повседневными делами, так как они теперь стали важной частью ваших новых отношений. Вы можете отложить необходимость общения с другими на потом, пока вы заняты ребенком, записав на автоответчик информацию, что вы перезвоните тому, кто звонил, попозже.

Будьте готовы к тому, что вы будете испытывать усталость, подавленность и боль. У вас могут быть даже весьма значительные боли в животе, особенно тогда, когда вы кормите грудью. Все этой пройдет в течение нескольких последующих недель.

Физкультура лежа

Неплохо заняться этим после того, как вы покормили ребенка, когда ваши груди пусты, так как эти упражнения помогут вам вновь привыкнуть к нагрузке на живот. Встаньте на четвереньки и, переставляя руки вперед, медленно опуститесь на живот. Делайте это очень медленно: сначала на пол лягут бедра, потом живот, потом грудь. Пусть каждый участок передней части тела припечатывается к полу. Немного отдохните и попробуйте перенести часть веса на живот. Затем, выполнив это, оттолкнитесь ладонями от пола и вновь встаньте на четвереньки.